水でたどりつく美容と健康
生物は水である
人間はその体の60～70％が水です。
赤ちゃんの場合はもっと多く、80％以上にもなります。
そして、人間に限らず、他の動物達、野菜や果物も、体の大部分を水分が占めている事が多くあります。
クラゲは96％が水分で、死んだ後は水に溶けて消えてしまいます。
トマトやきゅうりなども、90％が水分ですので、飲み物として摂取している牛乳よりも水分率が高いということになります。(牛乳は88％が水分です。)
地球は水の惑星といわれていますが、それは地球が青いからとか海があるからという意味ではなく、海も陸も植物も、生物全体が水を基本に命を構築している事からそう呼ばれるのです。
水と健康
生物にとって水とは生命そのものといっても過言ではない、ということは、毎日何気なくとっている水にこそ健康の鍵が眠っているのではないでしょうか？
では、水はどのように摂取すると、効果を得られるのでしょう。
水は、1日2リットルを目安に！
水分補給は健康維持の基本です。
水を飲むこと、野菜を食べる事、果物を食べる事などで、1日に最低でも2リットルを摂取する事を心がけましょう。
また、3リットルを摂取する習慣がある人は、細胞の老化を遅らせる事ができるといわれています。
水を上手に摂取する事で得られる健康＆美容効果
（1）便秘解消
便秘の原因が水分不足だということはよくあります。
水を飲むことで、便の質はよくなり、便通もスムーズになります。
ミネラルウォーターに含まれるミネラル類は、特に便通の解消に効果的です。
水素水は、活性酸素を除去する事で腸内の酸化を防ぎ、正常発酵にも力を発揮します。
便秘の解消は、皮下脂肪の蓄積予防・解消にもつながりますよ！
（2）むくみの解消
「水を飲むとむくむ」と考えている人が稀にいますが、もちろんそんな事はありません。
むしろ水分補給は老廃物の排出を促進し、むくみの解消に効果があります。
むくみの解消は血流改善とともに、冷え性、便秘、ストレスの緩和にも効果があります。
（3）眠る前に水分補給ですっきり
睡眠中は、思っていいるよりも水分を消費します。
ですから、就寝前には水分を補給しましょう。
新陳代謝が活発になり、健康な体作りに効果があります。
肌細胞は夜の10時から2時の間に最も活発に作られますので、就寝前は水素水を選ぶと、質のよい肌細胞が出来上がりますよ。
（4）脳細胞の活性化
脳細胞の劣化は、年齢とともに深刻の度合いを深めていく物ですが、水を摂取する事で劣化のスピードを遅らせる事ができます。
逆に言うと、水分不足は脳細胞の劣化を招くということですので、ご注意を！
（5）血液がサラサラに！
水分が不足すると、血液がドロドロになってきます。
すると、脳梗塞や脳血栓などの血管障害が起こる危険性が高くなります。
それどころか、栄養が全身に行き渡らないため、肌や髪がボロボロになったり、栄養障害を引き起こしたりします。
さらには、精神や神経の病気になる可能性もあります。
水分を摂取する事で血液はサラサラになり、栄養の運搬もスムーズになるため肌や髪にもツヤが生まれます。
